＜良質な睡眠を確保するポイント＞

　➡適度な運動習慣を身につけることは、良質な睡眠の確保に役立ちます。

　➡就寝前にリラックスし、眠気が訪れてから寝床に入ると入眠しやすくなります。

　➡ゆっくりとバランスをとりながら身体を動かすヨガは、睡眠習慣の改善につながります。

 

　当組合が法人契約を締結しているルネサンスオンラインライブストリームの人気№１「おやすみヨガ」は、寝る前にセルフマッサージとヨガのポーズを行い、楽しみながら快適な睡眠へ導くオンラインレッスンです。

 

　当組合の加入員は、お得な料金で利用できます。　➡　クーポンコードはこちら

 

  睡眠への関心が高まる中「おやすみヨガ」累計参加者70万人を突破 ――一晩で最大900人以上が同時参加したルネサンスの人気オンラインレッスン

 

　

　睡眠は、こども、成人、高齢者のいずれの年代においても健康増進・維持に不可欠な休養 活動です。

　睡眠不足を含め、様々な睡眠の 問題が慢性化すると、肥満、高血圧、２型糖尿病、心疾患や脳血管障害の発症リスクの 上昇や症状の悪化に関連し、死亡率の上昇にも関与することが明らかとなっています。

　また、うつ病などの精神疾患においても、発症初期から睡眠の問題が出現し、再燃・再発リスクを 高めることが知られているとともに、睡眠の問題自体が精神障害の発症リスクを高めると いう報告もあります。

　そのため、日常的に質（睡眠休養感）・量（睡眠時間）ともに十分な睡眠 を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めていくことは極めて重要です。

　令和３年のＯＥＣＤの調査報告でも、日本人の平均睡眠時間は調査対象33カ国の中で最も短 かくなっています。

　国民一人ひとりの十分な睡眠の確保は重要な健康課題といえます。